trening push pull

Szkoda przy takich ciezarach cwiczyc typoo pod katem sily skoro na tym etapie moze ona isc normalnie robiac trening push pull ;)

[...] nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull pon-wt-czw-pt, i to dosyć ciężki, do tego mam zamiar dołożyć aero 20 min 2-3x w tygodniu po treningu i raz w tygodniu w nietreningowy dzień rower 60 [...]

Juz uzupelniam, bo nie zmiescilo mi sie w poprzednim poscie. 8. TRENING: push pull legs 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nigdy 13. STAN ZDROWIA: w pelni zdrowy, wszystko w 'normie' 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: typowe lysienie androgenowe, choc juz zastopowane przez wiek, cialo owlosione choc jak zdejmuje [...]

tak, może. Rób sobie intensywny trening push/pull. Btw. igor, massi i wiśnia. Zadajecie dziennie po 30 pytań :-D

tak, może. Rób sobie intensywny trening push/pull. Btw. igor, massi i wiśnia. Zadajecie dziennie po 30 pytań :-D Po prostu chce wiedzieć :).

[...] - 1890-2040 kcal - sobota i niedziela nie wiem ile zjadłem, dwa dni w podróży Trening - push - pull - nogi - zakres powtórzeń duże grupy mięśniowe 6-8, małe 8-12, ten trening bardzo mi się podoba, czuje się bardziej "napompowany" niż w przypadku poprzedniej wersji. Waga po tygodniu 95,4 kg, Najniższa zanotowana waga to 94,8 kg w piątek - [...]

Panowie prosze o porady. Skończyłem 9 tygodni fbw, tydzień przerwy. Chce zacząć trening push pull, tyle, że nie wiem jak sie do tego zabrać i jak układać ćwiczenia - ponoć dobre efekty na tym treningu.

Myślę że tak będzie mi wygodniej, chyba że dokładnie dowiem się na czym polega trening push pull. Zależy mi na jak najlepszych efektach, czas w weekendy mam :) Zmieniony przez - Misiekqq123 w dniu 2017-02-08 12:30:47

Czy trening Push%Pull nada się na spokojną masę, znalazłem fajny gotowy plan i się zastanawiam czy będzie dobry ?

[...] podbijać(tak jak przy redukowaniu robiłem), czy tak jak gdzieś doradzano mi aby wbić szybko swoje zapotrzebowanie kcal i na 0 byc 2 tygodnie później podbijać. Ogólnie trening push pull 3x week + po treningu 20 min aerobów, do tego w dni nietreningowe 2x hiit aktualnie 10min (20 serii 20/10) po nim 30 min biegów - które przy masowaniu [...]

Witam, ile b/t/w i kcal na redukcje sobie ustawić? Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push/pull 4 tyg (ostatnio niewiele ćwiczyłem), bf z 18-20% na oko Zmieniony przez - tytex w dniu 2015-01-04 18:01:09

Prośbe mam do Tomasza 1405, aby ocenił moj trening Push/Pull

trening- push,pull,legs + crossfit 2/3 razy w tygodniu sprawdz nasza propozycje (autor Piotr Kaczka) na polaczenie CrossFitu z silownia juz w najblizszym numerze Perfect Body ! (poczatek lipca do wygladania)

Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]

To zacznę od rotacji DT ww 350 t 50 b 220 DNT ww 100 t100 b 220 trening push pull 4 razy week 2 razy interwał w 1 tygodniu. Później będę dokładał aktywności a dopiero później obcinał kcal. Odpowiadał by mi system if bo lubię zasypiać najedzony ale trening mam o 7:30 a z pracy wracam o 19 a po treningu wypadało by coś zjeść Zmieniony przez - kaczo [...]

Pompki na poręczach np odrotne pompki Unoszenie tułowia - mc na prostych czy dzień dobry też kolana Ci nie pozwalają Możesz zrobić sobie trening push pull bez nóg, czy podzielić na przód tył.

nie jest raczej wskazany -jeszcze chyba długo- trening na siłę dla Ciebie, rób masę a siła będzie też wzrastać, od czasu do czasu możesz schodzić do mniejszych ilości powt. i max. obciążeń- przy treningu z progresją zwaną RAMPĄ ale to na główne grupy- po FBW proponuję przejść na trening push-pull/ciało na dwie części, 4 treningi tygodniowo

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/ co myślisz o tym planie?

[...] nie zalezal braku ruchu, tzn na poczatku mialam zakaz cwiczenia bo mialam broblemy wlasnie z miesniami brzucha , nie napinaly mi sie w tej kolejnosci ktorej trzeba i to cwiczylam, potem juz zostalam skierowana do trenera na silowni on mi dobral trening push/pull wzmacniajacy miesnie ale czy to byl dobry trenieng to nie dam sobie glowy obciac